写于 2018-11-22 01:17:01| 雅虎娱乐游戏手机客户端| 雅虎娱乐游戏

考虑到对失眠和睡眠剥夺的所有担忧,我们很容易忽视这样一个事实,即我们中间有非常好的睡眠者他们往往没有得到媒体的广泛关注事实上,我发现他们对自己的快乐关系表示相当沉默睡觉经常,这些优秀的睡眠者中的一个会在我做完演示之后接近我,然后低声说:“我喜欢睡觉”这对于睡眠问题的处理过于简单甚至诱人 - 睡眠技巧和睡眠助手和睡眠用具并非这些都不是必需的;只是他们很少充足作为一名睡眠专家,我已经从睡眠不好的睡眠中学到了很多关于治疗睡眠的知识,就像我从那些在睡眠中挣扎的人那样,改善我们的睡眠健康不仅仅是避免睡眠模式和习惯失调;它也是关于重新构想我们自己作为优秀的睡眠者我的观察告诉我,真正伟大的睡眠者分享一些重要的睡眠增强态度和特征:1优秀的睡眠者欢迎他们的梦想,即使是具有挑战性的睡眠因为他们知道梦想是自然的,健康的并且支持他们的情绪健康,他们开放并接受他们梦想生活的奥秘大多数失眠发生在睡眠的后期,这是我们做大部分REM睡眠并梦想与我们保持良好关系的时候梦想可以帮助我们在整个晚上保持在游戏中2精湛的睡眠者通常会在没有警报的情况下醒来因为他们知道他们需要多少睡眠,他们会及时上床睡觉以便能够做到这一点而且,他们知道什么时候他们会自然醒来经常醒来用闹钟剪断我们的睡眠结束我们是否会考虑设置闹钟以限制其他自然和愉快的活动,如晚餐或做爱

我们的睡眠真的需要以这种方式限制或限制吗

3精湛的睡眠者对节奏和节奏有直观的考虑节奏是睡眠的基础设施和惯例是我们个人的舞蹈方式 - 平衡活动和休息不幸的是,现代生活是节律失调和断断续续我们听不到“老鼠”比赛“不再是,但这是因为我们已经习惯了它在我们生活中的全面存在在必要时加速是很好的,但是我们太多人已经失去了休息时间4优秀的睡眠者正在接受定期的夜间清醒他们知道偶尔会从睡眠不是睡眠障碍的标志,也不会影响他们夜晚的整体质量他们不会烦恼而且容易重新入睡

事实上,他们可能会起床几分钟并享受精致的夜晚历史有证据表明,在工业革命之前,人们通常会在半夜醒来,这可能是一种更自然的睡眠模式,我们现在误解了失眠5精湛的睡眠者有良好的“睡眠自我效能”,即对自己的睡眠能力有信心因为他们高度重视,他们与睡眠保持良好关系,并且有信心可以随时随地使用

并不是说有睡眠不好的人只能改变睡眠并提高睡眠自我效能但是这可以通过睡眠卫生习惯随着时间的推移实现6优秀的睡眠者知道如何真正放手他们擅长宽容白天的松散结束,并相信今天仍未解决的事情可以在一夜好眠之后更有效地解决

放手不仅仅是一种心理策略;它也是一种深刻的个人和有益的精神实践7精湛的睡眠者有一种直接的睡眠感他们并不认为它没有醒来,而是作为另一种体验的明显存在他们明白睡眠会低声说话只有安静的心灵才能听到它们他们知道睡眠就像夜空一样容易被光线遮挡而且他们能够感受到微妙的睡眠,因为他们服从重力的优雅8优秀的睡眠者与自己保持着良好的关系

无休止的睡前活动或娱乐活动需要积极分散注意力因为他们在黑暗中独自呆几分钟,他们愿意自愿进入夜晚了解自然睡眠渐渐来临,他们满足于投降和耐心等待它的到来9 精湛的睡眠者不会偶尔白天嗜睡他们知道白天的嗜睡实际上是他们晚上亲爱的事情的访问他们不会与之争辩或试图将其赶走,因为这样做可能会损害他们与之的积极关系,当他们能够或在晚些时候谈判时他们休息,当他们不是精湛的睡眠者时,如果他们选择10名精湛的睡眠者,他们会爱睡觉!他们真的喜欢和期待睡觉,就像他们醒来一样生活他们喜欢滑倒在床上,屈服于引力,让他们清醒的心灵驱散他们不认为睡眠是为了逃避醒来,也不是从时间中减去睡眠,但作为一种绝对增强生活的体验考虑求助和睡眠调情不仅仅因为它对你和正确的事情有益,而且还是一种潜在的快乐体验